Bagaimana Mengatasi Kecemasan di Perguruan Tinggi?

Mahasiswa biasanya akan dituntut untuk menjadi pribadi yang hampir sempurna di kehidupan bermasyarakat. Selain itu, mahasiswa juga menghada...

Mahasiswa biasanya akan dituntut untuk menjadi pribadi yang hampir sempurna di kehidupan bermasyarakat. Selain itu, mahasiswa juga menghadapi tuntutan dari orang tua untuk segera meluluskan kuliahnya dan segera  mendapatkan pekerjaan dengan karir yang membanggakan. Apakah semua mahasiswa mampu melakukannya?


Sebagai individu yang dinilai telah cukup dewasa, mahasiswa setingkali dihadapkan dengan berbagai tuntutan dalam berbagai hal dan berbagai kondisi. Dan dampak dari tuntutan-tuntutan ini pada akhirnya hanya akan menjadi beban pikiran para mahasiswa, yang kemudian akan menimbulkan kecemasan. Apakah sebagai mahasiswa, kamu pernah mengalami dan akan merasa nyaman dengan kecemasan itu? Tentu tidak. Kecemasan akan membuat kamu merasa tidak percaya diri dan terlalu takut untuk melangkah.

Hal ini akan mengakibatkan kemunduran mental dan mempersempit cara berpikir kamu. Kamu hanya akan terpaku untuk memikirkan menjadi seseorang yang sempurna dan segera mendapatkan pekerjaan setelah lulus. Padahal, jika kamu lebih membuka diri dan membuang segala kecemasan itu, kamu bisa mendapatkan hal yang kamu inginkan itu dengan lebih mudah. Tapi, bagaimana membuang kecemasan itu? Memang sulit, tapi kamu harus tetap mencobanya dan terapkan beberapa tips di bawah ini.


1. Sadari tentang penyebab yang menimbulkan kecemasan di hatimu

Kamu harus bertanya pada dirimu sendiri, apa yang menyebabkan kamu cemas? Apakah penyebab itu timbul dari dalam diri kamu sendiri, atau timbul karena ada campur tangan orang lain. Banyak penyebab yang potensial yang memicu kecemasan kamu muncul, dan dengan mengetahui penyebabnya akan dapat membantu kamu untuk menentukan cara terbaik untuk mengatasi hal itu. Sangat penting untuk kamu ingat bahwa kecemasan dapat merupakan sifat yang diturunkan dari orang tua kamu. Menurut Dr. Stefanik: "Kecemasan seringkali memiliki komponen genetik, terutama seorang ibu.”

Kecemasan kamu juga dapat muncul karena takut melakukan sebuah kegagalan. Selain itu, dapat pula disebabkan oleh pengalaman buruk yang pernah kamu alami dan ketidaksiapan dalam melakukan sesuatu.


2. Tanda dan gejala

Gejala mental atau emosional seperti kemarahan yang berlebihan, rasa takut, tidak berdaya atau pikiran negatif dapat menyebabkan sebuah kecemasan yang cukup serius. Kamu bahkan mungkin akan mengalami serangan panik yang dapat muncul entah dari mana dan membuat kamu merasa ketakutan yang intens atau ketidaknyamanan.

"Rasa panik akan terasa seperti sebuah azab yang datang dan menyebabkan sesuatu yang buruk terjadi entah dari mana," kata Dr.Stefanik. "Seiring dengan perasaan emosional yang mengerikan, aspek fisik dapat menakutkan, termasuk nyeri dada, sesak napas, mati rasa, kesemutan, mual atau pusing. " 

Dengan mengetahui tanda dan gejala sebelum kamu merasakan kecemasan yang cukup serius, maka kamu dapat meminimalkan dan mencoba mengatur nafas kamu agar lebih rileks dan mampu melakukannya dengan kepala dingin dan tenang.


3. Bagaimana cara mengatasi

Bagaimana cara mengatasi ketika kamu telah merasakan tanda-tanda munculnya kecemasan di hatimu? Ada beberapa cara yang dapat kamu terapkan, antara lain: makan dan minum yang sehat dan dengan cara yang sehat (sambil duduk), memiliki waktu tidur yang cukup, luangkan waktu untuk berolahraga (lari pagi, senam irama, atau mengunjungi fitness center), mengunjungi konselor (hal ini untuk memberikan pencerahan kepada jiwamu agar bisa merasakan ketenangan dan mendapatkan beberapa tips untuk mengatasi kecemasan dari konselor tersebut). Selain itu, belajarlah dengan rajin agar kamu selalu siap menghadapi ujian, praktekkan ilmu yang telah kamu pelajari, tetap tenang saat menghadapi ujian, jangan lupa untuk bernafas, dan aturlah emosi kamu setelah menyelesaikan soal ujian. 
Nama

Afrika,26,Amerika,67,Amerika Serikat,81,Arab Saudi,13,Asia,237,Australia,75,Austria,12,Beasiswa,299,Beasiswa Amerika,4,Beasiswa Arab Saudi,5,Beasiswa Australia,14,Beasiswa Austria,2,Beasiswa Belanda,10,Beasiswa Belgia,1,Beasiswa Brunei Darussalam,2,Beasiswa Cina,10,Beasiswa Denmark,1,Beasiswa Filipina,3,Beasiswa Finlandia,1,Beasiswa Hongkong,1,Beasiswa Hungaria,1,Beasiswa India,2,Beasiswa Indonesia,3,Beasiswa Inggris,28,Beasiswa Irlandia,1,Beasiswa Jepang,14,Beasiswa Jerman,5,Beasiswa Kamboja,1,Beasiswa Kanada,3,Beasiswa Korea,2,Beasiswa Korea Selatan,5,Beasiswa Malaysia,6,Beasiswa Myanmar,1,Beasiswa New Zealand,3,Beasiswa Perancis,4,Beasiswa Polandia,1,Beasiswa Rumania,1,Beasiswa Selandia Baru,1,Beasiswa Sidney,1,Beasiswa Singapura,3,Beasiswa Skotlandia,1,Beasiswa Slovakia,1,Beasiswa Spanyol,1,Beasiswa Swedia,2,Beasiswa Swiss,3,Beasiswa Taiwan,1,Beasiswa Thailand,3,Beasiswa Tiongkok,1,Beasiswa Turki,5,Beasiswa Uni Emirat Arab,1,Beasiswa Uni Eropa,2,Beasiswa Vietnam,1,Belanda,35,Belgia,10,Brazil,2,Brunei Darussalam,7,Bulgaria,3,Ceko,3,Chili,3,Cina,30,Denmark,10,Destinasi,65,Eropa,312,Event,5,Exchange,26,Fakta Unik,82,Festival Indonesia,2,Filipina,8,Finlandia,16,Hong Kong,6,Hungaria,4,IELTS,6,India,37,Indonesia,113,Info Beasiswa,64,Info Jurusan,12,Info Universitas,34,Inggris,86,Interview,442,Interview di Amerika,13,Interview di Arab Saudi,5,Interview di Australia,23,Interview di Austria,4,Interview di Belanda,12,Interview di Belgia,8,Interview di Ceko,3,Interview di Cina,12,Interview di Damaskus,1,Interview di Denmark,4,Interview di Filipina,3,Interview di Finlandia,10,interview di Hungaria,1,Interview di India,9,Interview di Indonesia,4,Interview di Inggris,32,Interview di Irlandia,1,Interview di Italia,11,Interview di Jepang,20,Interview di Jerman,20,Interview di Kanada,8,Interview di Korea Selatan,28,Interview di Malaysia,1,Interview di Maroko,6,Interview di Meksiko,1,Interview di Mesir,8,Interview di New Zealand,16,Interview di Perancis,25,Interview di Polandia,12,Interview di Portugal,11,Interview di Rusia,3,Interview di Selandia Baru,4,Interview di Singapura,6,Interview di Skotlandia,2,Interview di Spanyol,16,Interview di Swedia,2,Interview di Swiss,2,Interview di Taiwan,5,Interview di Thailand,8,Interview di Tiongkok,9,Interview di Turki,9,Interview di Yaman,1,Interview di Yordania,5,Irlandia,10,Islandia,1,Italia,16,Jakarta,1,Jamaika,1,Jepang,59,Jerman,46,Kanada,27,Karir,13,Kazakhstan,1,Kolombia,4,Korea Selatan,44,Kuliner,21,kuliner khas daerah,7,Kuliner Mancanegara,14,Launching Buku,1,Lebanon,3,Lithuania,1,LPDP,3,Malaysia,27,Maroko,9,Media,249,Meksiko,7,Mesir,19,motivasi,2,New York,1,New Zealand,15,News,3,Norwegia,2,Paraguay,1,Perancis,48,Polandia,14,Portugal,15,PPI,6,Prancis,1,Press Release,1,Prestasi,1,Profil PPI,7,Profil Universitas,51,Qatar,2,Rekomendasi,1,Rumania,2,Rusia,13,Selandia Baru,24,Sidney,1,Simposium Internasional PPI Dunia 2016,6,Singapura,30,Skotlandia,4,Slovakia,1,Spanyol,24,Student Life,150,Studenthack,348,Surabaya,2,Swedia,19,Swiss,15,Taiwan,9,Thailand,13,Tiongkok,18,Tips,7,Tips Beasiswa,15,Tips Belajar Bahasa Inggris,9,Tips Kuliah ke Luar Negeri,89,Tips Travelling,6,Tips Umum Kuliah di Luar Negeri,104,Tips Umum Kuliah Di Negeri Sendiri,47,TOEFL,12,Tokoh Dunia,2,Tokoh Indonesia,20,Traveling,6,Turki,20,Uni Emirat Arab,1,Uni Eropa,2,Universitas,36,Universitas Terbaik,56,Uruguay,2,Vietnam,1,Yaman,1,Yogyakarta,3,Yordania,5,Yunani,3,
ltr
item
Berkuliah.com: Bagaimana Mengatasi Kecemasan di Perguruan Tinggi?
Bagaimana Mengatasi Kecemasan di Perguruan Tinggi?
http://2.bp.blogspot.com/-0eIz4kKyTFY/VBga-N8VbYI/AAAAAAAAB68/XF3sEtn-S3M/s1600/unhappy-389944_640.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-0eIz4kKyTFY/VBga-N8VbYI/AAAAAAAAB68/XF3sEtn-S3M/s72-c/unhappy-389944_640.jpg
Berkuliah.com
http://www.berkuliah.com/2014/09/bagaimana-mengatasi-kecemasan-di.html
http://www.berkuliah.com/
http://www.berkuliah.com/
http://www.berkuliah.com/2014/09/bagaimana-mengatasi-kecemasan-di.html
true
6823463133590324440
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy